Niecodzienne sztuczki, których używają specjaliści gdy nie mogą zasnąć

 

Bez różnicy czy jesteś w stanie zasnąć gdziekolwiek lub też cierpisz na bezsenność, każdy z nas ma czasem taki moment, kiedy nie jest w stanie zmrużyć oka. Próbowaliśmy wszystkiego, od picia rumianku do ćwiczeń oddechu, lecz czasami nawet techniki relaksacji zawodzą. Zwróciliśmy się do specjalistów aby poznać ich tajemne sposoby – od masowania oczu do rozwiązywania zadań matematycznych – tak, aby szybko zasnąć.

Dr med. Sanjay Gupta  

Główny respondent medyczny, CNN

Wyciągam kciuki i pcham nimi do góry na górnej krawędzi oczodołów. Jest tam małe wcięcie – biegnie tamtędy nerw nadoczodołowy. Odczuwa się wtedy tępy ucisk ale zarazem pomaga uspokoić się i zasnąć. Jest to także dobry sposób na pozbycie się bólów głowy.  

Gretchen Rubin

Autor „Projektu szczęście” i „Lepiej niż poprzednio”

Mówię sobie, że za pięć minut muszę wyjść i iść na spotkanie. Wyobrażam sobie wszystkie czynności – rozciąganie, wkładanie soczewek, ubieranie się, robienie makijażu, wszystko. Często brzmi to na tyle wyczerpująco, że na samą myśl zasypiam.

Dave Asprey  

Założyciel Bulletproof i autor diety Bulletproof

Akupunktura znana jest z leczenia zaburzeń snu lecz nie łatwo jest znaleźć specjalistę od tego, który przyjdzie na zabieg w twoim domu o wieczornej porze! Łatwym zastępstem będzie, jeśli położysz się na specjalnej macie wzmagającej sen na 10 – 20 minut przed pójściem spać. Leżenie na macie stymuluje punkty akupresury na całej długości pleców, tak abyś łatwiej odprężył się i ewentualnie zasnął.

Tara Stiles

Założycielka Strala Yoga

Mam mnóstwo podgrzewanych masek nocnych z Tokio, które relaksują mnie i pomagają zasnąć. Są bardzo popularne w Japonii na krótkie przerwy w trakcie pracy i krótkie drzemki.

Uwielbiam je.

Dr med. Frank Lipman

Pionier medycyny zintegrowanej i funkcjonalnej

Po każdym ciężkim dniu uprawiam jogę. Ostatnio eksperymentuję z treoniną magnezu, specjalną formą magnezu, która zdaje się pomagać w problemach ze snem.

Dr Michael Breus
 

Psycholog kliniczny i autor „Śpij dobrze”

Licze od 300 w tył licząc po 3. Jest to dla mnie matematycznie na tyle skomplikowane, że zabiera całą moją uwagę a po pewnym czasie na tyle nudne, że natychmiast zasypiam!

Dr med. Robert Rosenberg
 

Autor książek „Śpij dobrze każdej nocy” i „Czuj się fantastycznie każdego dnia”

Jeśli nie mogę zasnąć od ponad 20 minut, wychodzę z łóżka i idę do drugiego pokoju oddać się jakiejś spokojnej czynności – słuchaniu muzyki relaksacyjnej lub czytaniu książki. To zajmuje mój umysł czymś innym niż obawa przed nieprzespaną nocą a także sprawia, że zmieniam pomieszczenie, co czasem również jest problemem.

 

SENSIT żródło: www.greatist.com