Czy materac może znacznie wpływać na twój sen?
Bezsenne noce, wiercenie się, ciężkie poranki – wszyscy znamy te uczucie. Ale czy wiedziałeś, że sen na odpowiednim materacu może zniwelować te problemy, a nawet przypomnieć ci, co znaczy pełnia energii z samego rana? My wiemy, że materace mają ogromne znaczenie jeśli chodzi o zdrowy sen! :)
Według badania przeprowadzonego przez Research Triangle International, dr Andy Krystal i Jacka Edingera wcale nie trzeba być księżniczką aby czuć ziarnko grochu pod materacem. Ich 4-letnie badanie sprawdziło, jak różnej twardości materace wpływały na sen, ból i funkcjonowanie za dnia. Ponad 16,000 nocy u 128 ochotników czyni z owego badania jednym z największych, dotyczących bezbolesnego spania i wpływu materacy na zdrowie.
Poprzednie badania kuleją
Bardzo niewiele badań dotyczyło efektów materacy na sen i ból, a te które zostały przeprowadzone, patrzyły na niewielką ilość osób bądź niewiele materacy. Małe grupy badanych często prowadziły do ogólnej konkluzji, mówiącej, że „średnio-twardy” materac jest najlepszy. Osoba ważąca 120 kg może opisać dany materac jako miękki, natomiast ten sam materac dla osoby o wadze 60 kg będzie już twardy. Po drugie, części osób w grupie badanej dobrze spało się również na innych materacach niż „średnio-twardych”. Czy powinni oni spać na „średnio-twardych” mimo, iż spało im się lepiej na innych?
Inne badania wykazały, że materace nie mają wpływu na sen. Te badania zazwyczaj brały małe grupy testowe bądź przeprowadzali je studenci. Badania przeprowadzane przez studentów to niekoniecznie wiarygodne źródło, ponieważ ta grupa bardzo często cierpi na brak snu. Mogą oni zasnąć gdziekolwiek, w komunikacji lub nawet na wykładach!
Materace mają znaczenie!
Badanie dr Krystal i Edingera nie popełniło tego samego błędu i w badaniu wzięło udział 128 ochotników, 7 materacy o różnej twardości i wiele dni (4 tygodnie) na wyeliminowanie błędów poprzedników. Po ocenieniu wyników 16,000 przespanych nocy stało się jasne, że nawet mała różnica w twardości materaca zmieniała jakość snu lub natężenie bólu. To jasna wskazówka, że materace mają znaczenie. Jednakże, badanie wykazało jeszcze jedną ważną prawidłowość: Możemy nie być w stanie sami ocenić, które materace są dla nas najlepsze kiedy nie śpimy.
Uwaga zakupowicze!
Fakt, że ludzie nie potrafią wybrać materaca, który zapewni im wygodny wypoczynek jest szczególnie istotny dla osób w trakcie zakupów. Co jest powodem tego fenomenu? Odpowiedź leży w naszym ciele podczas snu. Każdej nocy przechodzimy przez cykl kilku faz snu. Jedna z faz, zwana rapid eye movement (w skrócie REM), jest fazą w której bujnie śnimy. Aby zapobiec ruchowi całego ciała podczas tych snów, tracimy napięcie mięśni szkieletowych. Mięśnie szkieletowe wspierają nasze plecy rozprężają się i tracimy podparcie kręgosłupa. Tak więc materac który wydawał się odpowiednio podpierający kręgosłup podczas sprawdzania w sklepie, może inaczej wpływać na plecy podczas snu, a dokładniej fazy REM. Dlatego w SENSIT macie aż 30 dni na testy :)
Polecamy SENSIT - jeden materac dla Wszystkich :)
