Jeżeli jesteś w średnim wieku i nie wysypiasz się – starzejesz się szybciej!

Rząd Wielkiej Brytanii wprowadza kampanię mającą na celu ostrzeżenie przed efektami notorycznego braku snu wśród osób w wieku 40-60 lat.

Przeciętnie, przeczytanie tego tekstu zajmie ci 4 minuty i szczerze mówiąc te 4 minuty powinieneś spędzić śpiąc. Obiecaj mi to: następnym razem kiedy zaczniesz czytać Wyborczą, lepiej po prostu zdrzemnij się. Zamknij oczy i odpocznij kilka minut. Zrób to 15 razy a odzyskasz pełną godzinę snu z nikąd! Proszę, właśnie uratowałem ci życie.

 Zakładam, że prawie na pewno brakuje ci snu. Mało komu go nie brakuje. Według British Sleep Council jeżeli nie śpisz co najmniej 6 godzin na dobę, masz 12% szans, że umrzesz w  młodym wieku. Brak snu może spowodować szereg problemów zdrowotnych. Mogą to być choroby serca, cukrzyca, otyłość. Pogorszeniu może ulec twoja koncentracja, pamięć i młody, zdrowy wygląd.

 Zrujnowana może zostać pamięć. Wiem to, ponieważ jestem chodzącym sloganem braku snu. Odkąd mam dziecko, postarzałem się o 3 dekady. W jakiś sposób stałem się zapuszczony, przybyło mi brzucha, większość moich odpowiedzi rozpoczyna się od „echh”, potrzebuję nadludzkiej siły aby skoncentrować się nad jedną rzeczą. Jestem zrezygnowany a siebie wyobrażam sobie jak na plakatach kampanii antynarkotykowych ze sloganami „tak wygląda człowiek biorący narkotyki”. A wszystko to z powodu braku snu, co może wpłynąć negatywnie również na pamięć.

 Moja wymówka na bycie zombie i wrakiem człowieka przynajmniej jest namacalna, ale wiadomo – każdy ma swoje powody. Są osoby, którym praca reguluje pory snu, alkohol czy nocne fejsbukowanie.

Problem jest w tym momencie na tyle duży, że sam rząd zdecydował się interweniować. Osoby w średnim wieku niedługo będą celem kampanii stworzonej specjalnie dla nich, aby spali więcej. Najbardziej delikatne zdanie w Public Health England opisujące powód istnienia kampanii brzmi: „Tylko 20-30% tego, co uważamy za starzenie wynika z samej biologii; pozostałe procenty to ‘rozpad’ i ‘zepsucie’, które mogą zostać zniwelowane lub uniknięte.” W zasadzie, jeśli jesteś w wieku 40-60 i nie wysypiasz się na porządku dziennym – twoje ciało ulega rozpadowi.

Należy przyznać, że sen nie jest jedynym obiektem skupienia kampanii, lecz nadal jednym z głównych. Pełna lista zmian w trybie życia wymienia m.in.: rzucenie palenia (co nie jest łatwe), redukcja spożycia alkoholu (co jest nudne), więcej ćwiczeń fizycznych (co jest okropne), bogatsza dieta (co jest trudne, nudne i okropne), częstsze badania kontrolne (do czego dojdziesz jak tylko rzucisz papierosy, alkohol i zaczniesz jeść jak królik), redukcja stresu (o rany, już za CHWILĘ!) i zdrowy sen.

To ostatnie powinno być bułką z masłem. Powinno być czymś, co każdy może osiągnąć. Każdy lubi spać, prawda? A już na pewno ci, którym można zaufać. Sen jest najlepszą rzeczą, którą dano ludzkości. Daje nam energię, poprawia nastrój, wzmaga kreatywność, poprawia cerę żeby nie wyglądała jak mokry worek podziurawiony tępym nożem. Tak naprawdę istnieje jedna rzecz, która jest lepsza od spania. Jest to obudzenie się o 8 rano ze świadomością, że można dalej spać! Znajdź mi osobę, której nie spodobałoby się to.

Dodatkowo, jeżeli jestem typowym reprezentantem populacji – i podejrzewam, że tak właśnie jest – sen jest tym, o czym zawsze myślę. Może być tak, dlatego że aktualnie brakuje mi go i nawet kiedy nie śpię to ciągle myślę o tym. Myślę o spaniu także teraz. Myślę o tym jak miękki jest mój materac, jak delikatnie poduszka otula moją głowę, jak miło byłoby poczuć ciężkie powieki opadające coraz niżej, podczas gdy zaczynam odpływać w ciepłą krainę snu. Czyż nie każdy tak robi? Czy nie jest to marzeniem każdej osoby?

Oczywiście, żyjemy w czasach całkowitej globalizacji, gdzie nie istnieje noc i dzień, a jedynie 24 godziny i ciągła produktywność za wszelką cenę. A co by się stało gdybyśmy rzucili to wszystko i poszli spać? Każdy z nas, na jedyne 30 minut, ponieważ nasze życia zależą od tego? Zgaduję, że wszystko miałoby się dobrze, a przede wszystkim lepiej nasze zdrowie. Oczywiście ty byś tego nie zrobił. 4 minuty temu powiedziałem ci żebyś poszedł spać, a ty nadal czytasz? ;)

źródło: theguardian