Magiczny wpływ kawy na sen

Wieczorna filiżanka kawy pobudza cię z wielu powodów, z których nie zdajesz sobie sprawy, twierdzą naukowcy.

Ich badanie, opublikowane w Science Translation Medicine, wykazało, że kofeina jest nie tylko stymulantem ale także wykazuje cechy wpływające na spowolnienie zegara biologicznego jednostki.

Podwójne espresso wypite na 3 godziny przed snem opóźniło produkcję melatoniny o około 40 minut powodując utrudnione zapadnięcie w sen.

Eksperci uważają, że wszystko co robimy ma wpływ na sen i wewnętrzny zegar biologiczny.
Jeden z badaczy, dr John O’Neill z instytutu badawczego w Cambridge, powiedział w wywiadzie dla telewizji BBC: „Jeśli jesteś zmęczony i pijesz kawę w nocy aby nie zasnąć to jest to zły pomysł. Trudniej będzie ci zasnąć a kiedy zaśniesz, sen prawdopodobnie będzie zbyt krótki.”

W jednym z jego eksperymentów, komórki w naczyniu były wystawione na działanie kofeiny, gdzie sprawdzano jej wpływ na zegar biologiczny komórek.

Okazało się, że kofeina była w stanie zmienić zegar biologiczny w każdej komórce ludzkiego ciała.

Pobudka

W między czasie, 5 osób z Uniwersytetu w Colorado Boulder zostało zamkniętych w laboratorium snu przez 50 dni.
Głównym sposobem na kontrolę zegara biologicznego jest wystawienie organizmu na działanie światła słonecznego, natomiast badacze spędzili cały ten czas w bardzo słabym świetle.

W serii eksperymentów które trwały 1.5 miesiąca, naukowcy udowodnili, że wieczorna dawka kofeiny spowolniła ich zegary biologiczne o około 40 minut.

Miało to mniej więcej taki sam wpływ jak 3 godziny jasnego światła wieczorową porą.

Dr O’Neill mówi, że byłoby „całkowitą spekulacją” aby zabronić picia kawy wieczorową porą lecz sam nigdy nie pił jej po godzinie 17.

Naukowiec twierdzi, że odkrycie może pomóc leczyć niektóre choroby i zaburzenia snu, a także może pomóc osobom, które naturalnie wybudzają się zbyt wcześnie.

„Odkrycie może być również pomocne w wypadku osób cierpiących na zespół nagłej zmiany strefy czasowej kiedy osoba leci ze wschodu na zachód. W takim wypadku spożycie kofeiny o odpowiedniej porze może pomóc w szybkim pozbyciu się objawów” dodaje dr O’Neill.

Prof. Derk-Jan Dijk z Uniwersytetu w Surrey mówi w wywiadzie dla BBC: „Każdy ma inną tolerancję na kofeinę. Jeżeli kawosze doświadczają problemów z zasypianiem, warto spróbować odstawienia kawy popołudniową i wieczorną porą.”

Dodaje również, że „wszystkie informacje wskazują na to, że w pewnym stopniu jesteśmy w stanie modyfikować rytm naszego zegara biologicznego a częściowo powodem późnego zasypiania jest spożywanie kofeiny i wystawienie organizmu na działanie sztucznego światła”.

źródło: BBC