Dlaczego powinniście masować stopy przed snem

 

Biedne stopy… dzień po dniu przemierzają niezliczone ilości kroków bez jakiejkolwiek regeneracji, np. masażu. Często jesteśmy zabiegani, mamy mnóstwo obowiązków do wypełnienia i zapominamy jak ważne są zdrowe stopy w utrzymaniu wysokiej produktywności.

Część z nas zdaje sobie sprawę z tego jak ważne są nasze stopy i odwiedza okazjonalnie np. spa, lecz co z pozostałymi osobami? Autor artykułu nie jest regularnym adeptem zdrowej praktyki stóp, co z kolei jest głównym powodem powstania tego tekstu.

Sprawdzono naukowo dlaczego masaż stóp jest tak zdrowy, nie tylko dla samych stóp ale dla całego samopoczucia. W przeciwieństwie do popularnego przekonania, masaż stóp posiada sporą listę korzyści zdrowotnych. Wymienię kilka z nich i opiszę je pokrótce.

Szybki 10 – 15 minutowy masaż każdej nocy:

 Poprawia krążenie

 To szczególnie ważne dla osób w typowej pracy biurowej. Mięśnie stóp w przypadku takiego charakteru pracy rzadko są ćwiczone. Na szczęście krótki szybki masaż stóp pomaga utrzymać lepsze krążenie w dolnych kończynach. Dodatkowo warto zaopatrzyć się w wygodne obuwie z dobrymi wkładkami, co pomoże utrzymać poprawione krążenie.
 

Zapobiega kontuzjom

Czasami zdarza się, że bez konkretnego wypadku doznajemy np. dokuczliwych skurczy mięśni stóp lub skręcamy kostkę. Krótki masaż każdej nocy pomoże wzmocnić mięśnie i obniżyć ryzyko kontuzji.

Obniża ciśnienie krwi

Liczba osób cierpiąca na nadciśnienie stale rośnie, częściowo z powodu rosnącego stresu i innych czynników środowiskowych. W jednym z ostatnich badań na University of Miami, pacjenci z demencją poddawani 10-minutowym sesjom masażu stóp zgłosili poprawę nastroju i ogólnego samopoczucia. Testy zostały przeprowadzone przy okazji sprawdzania ciśnienie krwi, które obniżyło się.

Obniża symptomy niepokoju i depresji

Badania przeprowadzone na polu refleksologii dowodzą, że krótkie masaże mogą obniżyć poczucie niepokoju i depresji. Jedno z badań wykazało, że pacjenci z żylakami kończyn dolnych poddawani terapii refleksologii zgłaszali obniżony niepokój a także mniejszy ból. U kobiet w wieku menopauzy odnotowano obniżenie niepokoju i oznak depresji w przypadku regularnego masażu stóp.

Zwalcza ból głowy

W jednym z badań przeprowadzonym na pacjentach z regularnymi migrenami, masaże i refleksologia pozwoliły obniżyć bóle głowy. Duńscy pacjenci zaniechali stosowania leków aby sprawdzić prawdziwość teorii. 65% pacjentów potwierdziło obniżone symptomy a niewielki procent osób potwierdził całkowitą ulgę.

Pomaga na ostrogi i płaskostopie

Osoby cierpiące na ostrogi – ból i zapalenie tkanki w okolicach pięty – czerpią duże korzyści z regularnego masażu stóp. W niektórych przypadkach regularne masaże potrafią obniżyć ból, nieco rzadziej całkowicie wyleczyć chorą stopę.

Łagodzi menstruację i menopauzę

Większość z dolegliwości towaryszących menstruacji (niepokój, zmęczenie, bóle głowy, zmiany nastroju, poddenerwowanie, niskie samopoczucie) może zostać załagodzonych dzięki masażom stóp. Dolegliwości związane z menopauzą są podobne i również mogą zostać zminimalizowane w ten sam sposób.

Redukuje obrzęk

Obrzęk to stan, w którym koncentrowana jest zbyt duża ilość płynu w przestrzeni międzykomórkowej i samych komórkach. Bardzo częsty stan np. w późnym etapie ciąży, który może być załagodzony zwykłym masażem stóp. Warto dodać, że zbilansowana dieta i odpowiedni czas odpoczynku są równie ważne w leczeniu obrzęku.