Dr Baron uważa, że od dawna znane są pokarmy, które pozytywnie wpływają na nasz sen.
Oczywiście żadne pokarm nie wyleczy nas z np. bezsenności. Natomiast powinniśmy uważać na szereg pokarmów, które kiedy zostaną spożyte tuż przed snem – powodują jego pogorszenie lub przerwanie.
„Nie tylko czujesz się oszołomiony czy rozdrażniony” mówi Aric Prather, psycholog z University of California w San Fransisco. „Braki snu wpływają także na twoje zdrowie fizyczne.”
Częścią całego problemu jest niebieskie, sztuczne światło emitowane z ekranów urządzeń elektronicznych. Eksopozycja na jego działanie przed snem powoduje tłumienie produkcji hormonu snu – melatoniny.
Czy znasz kogoś, kto potrafi przespać każdy hałas? Dlaczego się nie wybudzają?
Badacze z Tel Aviv Sourasky Medical Center i Tel Aviv University odkryli, że bezsenne noce powodowały u uczestników przesadne reakcje na codzienne zadania, z którymi nie mieliby najmniejszego problemu gdyby byli wyspani.
Jednakże, najnowsze badania przeprowadzone przez zespół z Holandii sugerują, że nawet chwila medytacji może pomóc uspokoić zbyt aktywny umysł i usprawnić sen.